Hygiène de vie et santé

          Dans ces pages nous allons nous intéresser à un bien auquel nous tenons tous : notre santé !

  Bien commencer sa journée !

       D 'abord nous allons nous intéresser à l'heure du réveil quand on peut la choisir, ce qui n'est pas le cas pour la plupart d'entre nous, pendant la plus grande partie de notre vie ! C'est pour cela que lorsque nous sommes en vacances, il est bon de ne pas surcharger l'emploi du temps de la matinée pour permettre à l'organisme de se réveiller naturellement quand il en éprouve le besoin, après une bonne nuit de sommeil réparatrice. C'est un des grands bénéfices des vacances !

        Quand on est obligé de se lever à une heure donnée, choisir il est intéressant de choisir son heure de coucher en fonction de ses rythmes propres de sommeil. En sachant que les habitudes prises depuis longtemps sont une deuxième nature, il vaut mieux les conserver.

        Sinon calculer grosso modo que les rythmes de sommeil sont de 2 heures, même s'il existe des variations individuelles, et calculer votre heure de  réveil en fonction. Exemple, si par exception vous devez vous lever à 5 heures, essayer de vous coucher à 9 h ou 11 h ( 4 fois 2 h ou 3 fois 2 h ). Prévoyez quelques minutes supplémentaires en fonction de votre rapidité d'endormissement. Adaptez vous aussi à ce que vous savez de votre fonctionnement : si,  par exemple, vous vous réveiller au milieu de la nuit quand vous vous  couchez trop tôt, choisissez 11 h  de préférence.

      S'étirer avant de lever. Mais s'étirer consciencieusement !